Εγκατάσταση Steam
Σύνδεση
|
Γλώσσα
简体中文 (Απλοποιημένα κινεζικά)
繁體中文 (Παραδοσιακά κινεζικά)
日本語 (Ιαπωνικά)
한국어 (Κορεατικά)
ไทย (Ταϊλανδικά)
Български (Βουλγαρικά)
Čeština (Τσεχικά)
Dansk (Δανικά)
Deutsch (Γερμανικά)
English (Αγγλικά)
Español – España (Ισπανικά – Ισπανία)
Español – Latinoamérica (Ισπανικά – Λατινική Αμερική)
Français (Γαλλικά)
Italiano (Ιταλικά)
Bahasa Indonesia (Ινδονησιακά)
Magyar (Ουγγρικά)
Nederlands (Ολλανδικά)
Norsk (Νορβηγικά)
Polski (Πολωνικά)
Português (Πορτογαλικά – Πορτογαλία)
Português – Brasil (Πορτογαλικά – Βραζιλία)
Română (Ρουμανικά)
Русский (Ρωσικά)
Suomi (Φινλανδικά)
Svenska (Σουηδικά)
Türkçe (Τουρκικά)
Tiếng Việt (Βιετναμικά)
Українська (Ουκρανικά)
Αναφορά προβλήματος μετάφρασης
Meus dados corporais medidos em 03/11/2024:
Percentual de gordura (bf): 24%
Medida do braço pós treino : 35,4cm
Cintura: 65cm
Antebraço: 18,7cm
Peitoral medido em dia de supino: 69cm
Essas medições foram feitas na fita de costura, então podem haver pequenas variações.
Em breve eu farei novamente e vou atualizando o progresso aqui.
Dieta atualizada : 11/11/2021
Café da manhã pré treino: 1 piracanjuba de frutas vermelhas + 02 ovos cozidos + maltodextrina
Pós treino: 01 copo de lei integral Damare 200ml + 02 pães de milho ( menos glúten, menos sensação de inchaço ) + 01 banana da terra cozida
Almoço: Frango grelhado no azeite de oliva + uma concha de feijão + 04 colheres cheias de arroz + salada a vontade + 1 suco de laranja sem açúcar ( você se acostuma rápido a tomar ele sem açúcar).