Pizza de brocolis
Lukas tanaka
Level
30
Dienstjahre
350 XP
 
 
“Quer ser bom? Treine. Quer ser melhor? Treine mais. Quer ser imbatível? Treine todos os dias, mesmo quando ninguém está olhando. Porque no fim, a diferença entre o comum e o extraordinário está na disciplina de nunca desistir.”
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Kommentare
lk_ 8. März um 21:14 
preto mkk
Pizza de brocolis 5. Dez. 2024 um 19:53 
quem está banido passa hambre de mierda zzzzzzz
ta bn deja 5. Dez. 2024 um 19:52 
banido pretoooo ezzzzzzzzzz
lumrsz_ 18. Nov. 2024 um 15:55 
muito viado
there's no hope 30. Okt. 2024 um 21:41 
duduzao ficou offline
emite 5. Okt. 2024 um 23:02 
Acreditem ou não, nunca injetei nada! Natural. Nem Creatina tomo.
Meus dados corporais medidos em 03/11/2024:
Percentual de gordura (bf): 24%
Medida do braço pós treino : 35,4cm
Cintura: 65cm
Antebraço: 18,7cm
Peitoral medido em dia de supino: 69cm
Essas medições foram feitas na fita de costura, então podem haver pequenas variações.
Em breve eu farei novamente e vou atualizando o progresso aqui.

Dieta atualizada : 11/11/2021
Café da manhã pré treino: 1 piracanjuba de frutas vermelhas + 02 ovos cozidos + maltodextrina
Pós treino: 01 copo de lei integral Damare 200ml + 02 pães de milho ( menos glúten, menos sensação de inchaço ) + 01 banana da terra cozida
Almoço: Frango grelhado no azeite de oliva + uma concha de feijão + 04 colheres cheias de arroz + salada a vontade + 1 suco de laranja sem açúcar ( você se acostuma rápido a tomar ele sem açúcar).