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Meus dados corporais medidos em 03/11/2024:
Percentual de gordura (bf): 24%
Medida do braço pós treino : 35,4cm
Cintura: 65cm
Antebraço: 18,7cm
Peitoral medido em dia de supino: 69cm
Essas medições foram feitas na fita de costura, então podem haver pequenas variações.
Em breve eu farei novamente e vou atualizando o progresso aqui.
Dieta atualizada : 11/11/2021
Café da manhã pré treino: 1 piracanjuba de frutas vermelhas + 02 ovos cozidos + maltodextrina
Pós treino: 01 copo de lei integral Damare 200ml + 02 pães de milho ( menos glúten, menos sensação de inchaço ) + 01 banana da terra cozida
Almoço: Frango grelhado no azeite de oliva + uma concha de feijão + 04 colheres cheias de arroz + salada a vontade + 1 suco de laranja sem açúcar ( você se acostuma rápido a tomar ele sem açúcar).