Rutina bicep tricep antebrazo:
Curl Barra 8-10 x 3-4
Tricep pushdown polea 10-15 x 4
Curl Martillo 10-15 x 3-4
Copa Tricep 8-12 x 3-4
Curl bicep inclinado 10-15 reps x 3 (ultima al fallo)
Curl antebrazo pronado en Biserie con antebrazo supinado 15-20 reps x 3
Descansos de 1:30 a 2: en los 2 primeros ejercicios y de 1 a 40 seg en los demás

Ser gordito

Qué harías si AMLO fuera tu papá?

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Me asalto cuando estaba regresando del oxxo