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˚ ˛ •˛• ˚| 田田|門| ˚ ☃
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- Seilzug Cable Flies
- Butterfly
- Schräghanddrücken Kurzhanteln
- Brustmaschine
Trizeps: - Seilzug, Handrücken nach innen und außen
- Trizepsmaschine
Schultern: - Schulterpresse
- Schulterheben (Maschine)
Rücken: - Klimmzüge
- Rudern (verschiedene Griffe)
- Seilzug (Facepulls)
- Latzug (ver. Griffbreiten)
- unteren Rücken (etc.), Kreuzheben
Bizeps: - SZ-Stange
- Seilzug(ein- und beidhändig)
- Kurzhanteln
Bein: - Squats
- Beinpresse
- Wadenheben
- Beinbeuger/- strecker
Bauch: - Maschine
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