Elle favorise le bien-être, le sommeil, atténue les douleurs... La masturbation permet non seulement de se faire du bien, mais aussi de se connecter avec soi-même. Comment prendre un maximum de plaisir en solitaire ? Notre sexologue Alexandra Hubin livre ses conseils.

87 %. C’est le pourcentage de femmes qui ont déjà eu des difficultés à atteindre l’orgasme, selon un sondage Femme Actuelle dévoilé en mars 2021. Pour faciliter l’accès à ce moment de jouissance, bien connaître son corps est un avantage considérable. C’est l’un des intérêts de la masturbation : "Sans pression, même involontaire d’un ou d’une partenaire, on peut se laisser le temps d’aller fouiller dans tous les recoins de notre corps pour trouver les différentes sources de plaisir", explique Alexandra Hubin, sexologue et fondatrice de SexoPositive.

Apprendre à connaître son corps grâce à la masturbation
Ces caresses intimes sont ainsi pratiquées par 77 % des femmes, une nette évolution quand on sait qu’elles étaient seulement 42 % en 1992. Et c'est une bonne nouvelle, car en plus d’offrir à chacune un moment privilégié avec soi, la masturbation permet de décupler le plaisir à deux. La sexologue compare cette pratique au fonctionnement d’un GPS, puisqu’elle permet notamment d’identifier "exactement le type de caresses qui nous procurent du plaisir, pour pouvoir plus facilement le transmettre à notre partenaire".

La masturbation est également associée à de multiples bienfaits, que ce soit d’un point de vue physique ou psychologique. "Le corps se libère complètement et d’ailleurs, sur le plan chimique, on a un petit shoot d’endorphine, qui est l’hormone du bien-être", souligne la sexologue, qui rappelle que cette pratique favorise également le sommeil.

Masturbation : comment booster le plaisir ?
Il n’y a évidemment pas de bonne ou de mauvaise façon de se masturber : l’essentiel est d’être à l’écoute de ses envies et de son corps. Il existe cependant des astuces pour prendre encore plus de plaisir et booster ses sensations. Alexandra Hubin recommande par exemple de :

stimuler son corps tout entier. "Ne vous focalisez pas directement sur les zones érogènes, au contraire, c’est tout le corps qu’il faut d’abord éveiller", explique la sexologue. Une étape qui permet de préparer son corps aux caresses intimes.
miser sur les podcasts. L’idée ? "Écouter quelqu’un qui lit de la littérature érotique, vous laisser bercer par les paroles, tout en vous caressant", explique-t-elle.
regarder des films pornographiques ou érotiques. La sexologue pointe cependant du doigt l’aspect passif de cette activité, qui peut mettre à mal l’imaginaire. "Quand on lit ou quand on écoute de la littérature érotique il y a beaucoup de choses qui se créent (…) Dans la pornographie, on a des images toutes faites et c’est peut-être un petit peu plus compliqué de pouvoir s’en décrocher", précise-t-elle.

varier les positions. Dans ces moments d’intimité, vous avez l’habitude de vous allonger sur le dos ? Pour booster le plaisir, vous pouvez varier les postures. Ce changement permet de "convoquer d’autres pensées", mais aussi d’avoir plus facilement accès à ces mêmes plaisirs par la suite, avec son ou sa partenaire, explique la sexologue.

ne pas utiliser que ses mains. Il est notamment possible de ressentir d’autres sensations en utilisant le jet de douche ou encore des sextoys. "On a ceux qui sont vibrants (…) qui vont créer un afflux de sang et donc des sensations très fortes", mais aussi ceux avec "des pulsations d’air, très ciblés au niveau du gland du clitoris, qui procurent un plaisir très électrique, très vif", indique Alexandra Hubin.

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