Os benefícios da água em nossas vidas são indiscutíveis, tanto na saúde quanto na beleza. O corpo é composto de cerca de 75% de água. A quantidade de água precisa ser ingerida de acordo com cada organismo e atividades exercidas. Em excesso pode até sobrecarregar o rim ou eliminar os sais minerais do nosso organismo. Portanto, a água deve ser ingerida em equilíbrio para se tornar uma grande aliada, para o equilíbrio físico e psicológico.


10 Incríveis benefícios da água para o nosso organismo

• 1- Deixa a pele radiante e saudável
  O que ingerimos tem grande influência em nossa pele, e para manter a pele com aparência saudável e hidratada a água é indispensável. A água também pode eliminar essas toxinas e assim reduzir o risco de espinhas. A partir dos 30 anos de idade diminui a produção de colágeno e elastina, que facilita o aparecimento de rugas.
  
  
• 2 – Elimina a celulite
  Esse é um dos benefícios da água que poucas mulheres sabem. A celulite é um pesadelo para a maioria das mulheres, que acabam recorrendo a receitas milagrosas que não funcionam. A retenção de líquido, alimentos com excesso de sódio e cigarro agravam as celulites, e tais hábitos ruins produzem toxinas que a água ajuda a eliminar através do suor e urina.
  
  
• 3- Ajuda a emagrecer
  A água é poderosa para ajudar no emagrecimento, acelera o metabolismo e auxilia no equilíbrio do organismo.
  
  
• 4 – Deixa cabelos, olhos e unhas hidratados
  Notamos de imediato quando nossas unhas e cabelos estão desidratados, quebram com facilidade e ficam com um aspecto de ressecamento.
  
  
• 5 – Melhora o funcionamento do cérebro
  Um estudo em Londres descobriu uma ligação entre estudantes trazerem água para a prova e melhoraram suas notas, H2O pode fazer pensar melhor. Não é oficialmente comprovado que a água pode trazer um melhor resultado, mas não custa nada tentar!
  
  
• 6 – Aumenta massa muscular
  Suar ao fazer musculação na academia faz os músculos perderem água e quando os músculos não há o suficiente, eles ficam cansados mais rápido. Então para ter uma energia extra, tente bebê-la.
  
  
• 7 – Melhora o funcionamento do intestino
  A água ajuda a hidratar o bolo fecal facilitando a saída do mesmo. A água é uma das principais soluções para aqueles que sofrem de constipação intestinal (prisão de ventre).
  
  
• 8 – Controla as calorias
  Além de dietas, pode ajudar na perda de peso também. Muitos estudos já encontraram a ligação da água com a perda de peso. O segredo é que nos dá a sensação de estar de barriga cheia e o resultado disso é a perda de calorias.
  
  
• 9 – Regulador térmico
  Em dias de calor o suor evita o superaquecimento do corpo. A água ingerida constantemente hidrata e ajuda manter o equilíbrio da temperatura corporal.
  
  
• 10 – Limpa o organismo
  Ingerir água em jejum acelera o metabolismo, aumenta a disposição e diminui o sono.

A água é a bebida mais consumida em todo o mundo. Barata e livre de calorias, ela é essencial para a manutenção da beleza e para o bom funcionamento do organismo. Muita gente, no entanto, não sabe qual deve ser a quantidade correta de água a ser ingerida diariamente. Afinal, este cálculo deve ser personalizado para que não aconteça um excesso, que poderia ser prejudicial à saúde.


Nada de exageros

Beber água demais pode fazer mal à saúde. Isabel contou que o excesso de líquido pode levar a um quadro de confusão mental e hiponatremia, que é a baixa concentração de sódio no sangue. Para não errar a mão e saber quantos copos consumir, a nutricionista explicou que se deve levar em consideração a água presente nos alimentos e também dados pessoais, como idade, peso, nível de atividade física, clima, alimentação, função renal, grau de hidratação, "este é descoberto por meio de exame de bioimpedância, aparência da pele e cor da urina", como explicou a nutricionista, entre outros exames. Também é possível fazer um cálculo simples: "um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água pura por dia", ensinou a nutróloga.

Qual água escolher

Isabel falou que, para o organismo, não há diferença entre a água mineral e a água filtrada, pois ambas possuem os mesmos eletrólitos como sódio, cálcio e potássio, em concentrações diferentes. Luciana explicou que, apesar de a água mineral possuir pH alcalino e menos oligominerais, como o magnésio, a água filtrada, quando tratada, pode ser ingerida sem problemas, pois possui flúor e ajuda a prevenir as cáries.

Provavelmente você não sabe como água então aqui esta um guia lhe ensinando a beber água corretamente.

Objetos necessários para beber água.

• 1 - Copo
  Começando com o copo, existem vários modelos de copos nesse mundo porem não importa qual seja, o importante é que ele encaixe perfeitamente em sua boca e que você se sinta confortável ao encostalo em sua boca.
  TAMBÉM HÁ OUTROS MÉTODOS ALÉM DO COPO.
  
  
• 2 - Fonte da água
  Aqui esta a parte mais importante do nosso passo a passo, a nossa fonte de água, a água pode vir de muitos lugares, como uma torneira, galão de água, etc., se você não obtiver uma fonte de água você não poderá prosseguir com o próximo passo.
  
  
• 3 - Boca
  Pra finalizar a lista precisamos propriamente dito sua boca, mas não somente sua boca como seu corpo sendo ele o organismo inteiro.

Agora com o copo você posicionará ele próximo à sua fonte de água e de alguma forma a mais ideal possível para sua pessoa você ira tentar fazer com que esse copo se encha de água, a mais simples é posicionando a entrada do copo (O seu único buraco pra ser mais exato).
Manter sempre um espaço limpo em volta da sua fonte para não haver riscos de queda de substancias indesejáveis em seu copo.
Segue o exemplo:



Logo após você conseguir encher seu copo você fara o ultimo passo, beber água, isso pode variar de pessoa pra pessoa, dependendo do jeito que você possa beber água porem o mais fácil é levando ele até sua boca.
Segue o exemplo:



Também existem maneiras alternativas de se beber água, você é quem decide daqui pra frente.

Pronto, agora que você já sabe beber água, desfrute esse "dom" mostrando para seus amigos.