!. Hacer ejercicios: Puedes realizar ejercicios que requieren poco esfuerzo físico como salir a correr por el parque, saltar la cuerda o realizar caminatas.
Si no tienes costumbre te recomiendo que realices estas actividades por días intercalados.
Recuerda hidratarte cada vez que realices una actividad ya sea física y mental.




2.-Llevar una dieta balanceada.- Cuando realices una actividad física o mental perderás energía, a si que necesitaras alimentarte, aquí es donde muchos fallan ya que deberían de alimentarse de verduras y frutas, sin embargo muchos prefieren comer comida altas en grasas que nos impide bajar de peso constantemente, recuerda alimentarte de verduras que ayudaran a darnos mayor vitaminas y proteinas.

3.Hacer deportes.- Si tienes amigos puedes jugar deportes en equipos, pero seguramente no tienes amigos y solo pasas sentado en tu silla viendo Caricaturas Japonesas, mi recomendación es que te consigas un amigo real de carne y hueso y salgas a practicar deportes como el fútbol o si no practiques deportes solitarios como natación una vez a la semana.


4.-El Paso más importante, poner de tu parte, sé que realizar actividades físicas puede ser cansado hasta incluso llegar a ser aburrido, sin embargo solo es falta de ir agarrando costumbre, a si tu cuerpo se acostumbrara y se convertirá en un hábito. Comprometerte implica saber que estas gordo y que si quieres bajar de peso necesitaras trabajar cueste lo que cueste para lograrlo.

Si quieres dejar de ser feo te recomiendo que te hagas una cirugía plástica de la cara para que seas guapo.


ERA BROMA, hablando en serio, tienes que aceptarte y quererte como eres, no te sientas inferior a los demás, recuerda que eres especial e importante para todos tus seres queridos, a si que ya sabes ,siempre debes de estar orgulloso de quien eres.
NO SEAS TONTO PARA SOMETERTE A UNA CIRUGÍA PLÁSTICA SI NO LO REQUIERES.

Ahora ya estas listo para ser una persona diferente, hacer ejercicios, llevar una buena alimentación y tener el autoestima alta harán que tengas un buena vida.
Hasta aquí sera todo conmigo nos vemos en la próxima guía.
Y el resultado final sera el siguiente: