Naukę aktywacji przepony rozpoczynamy w pozycji leżenia tyłem ze zgiętymi nogami i stopami opartymi o podłogę. Pierwszym krokiem powinna być relaksacja mięśni brzucha, następnie układamy jedną rękę na klatce piersiowej a drugą na brzuchu i próbujemy wraz z wdechem unosić brzuch do góry (klatka może się minimalnie unieść, ale w drugiej kolejności). Z wydechem spuszczamy powietrze z brzucha, a pępek się delikatnie zapada w kierunku do kręgosłupa. Jeżeli ten krok jest zbyt trudny do samodzielnego wykonania, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który pomoże w prawidłowej aktywacji przepony. Poza nielicznymi przeciwwskazaniami lekarskimi oddychanie torem brzusznym jest zdrowe i korzystne dla wszystkich.