Tästä hyvä smoothie resepti:
1 banaanin, 1dl pakastettuja mustikoita, 2dl sokeroimatonta mansikkamehukeittoa, 1 purkki maitorahkaa, 1dl kaurahiutaleita ja loraus maitoa:

Kalorit: noin 340
Proteiini: noin 20 grammaa
Hiilihydraatit: noin 56 grammaa
Rasva: noin 5 grammaa
Kuitu: noin 7 grammaa
Sokeri: noin 24 grammaa

Tämä smoothie sisältää paljon proteiinia ja hiilihydraatteja, jotka antavat sinulle energiaa ja auttavat pitämään nälän loitolla. Se sisältää myös kohtuullisen määrän kuitua, joka auttaa ruoansulatuksessa, sekä vähän rasvaa ja sokeria.