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Aby dzięki ćwiczeniom uzyskać piękny, jędrny biust, wykonuj je regularnie 2-3 razy w tygodniu, po ok. 10 powtórzeń. Z czasem możesz zwiększyć intensywność ćwiczeń, ale dwa treningi tygodniowo to minimum, by mięśnie stopniowo się wzmacniały.
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