Если вы чувствуете себя плохо продолжительное время - пожалуйста, обратитесь за помощью к специалисту.
Если ваши привычки резко изменились, старое хобби перестало приносить удовольствие, вы перестали общаться с друзьями, ваш характер резко изменился, и вы ушли в себя, при этом чувствуя себя "естественно" или "неспособными изменить ситуацию" - это может быть признаками депрессии.
Постарайтесь не читать и не слушать в таком состоянии ничего, что вас огорчает. По возможности откажитесь от думскроллинга, чтения новостей.
Главное: вы можете изменить свое состояние и те причины, что на вас действуют. Поменять свое отношение и подход к происходящему, свое состояние. Поменять место учебы, работу, коллектив. Помните, пожалуйста, что в первую очередь надо постараться сохранить себя, позаботиться о себе. Именно поэтому нужна психологическая поддержка.
То, что вчера приносило столько боли и эмоций - сегодня будет восприниматься спокойно, просто как факт. И это дает чувство облегчения и свободы.
Самое темное время - перед рассветом.