Acreditem ou não, nunca injetei nada! Natural. Nem creatina eu tomo.
Meus dados corporais medidos em 21/05/2025:
Percentual de gordura (bf): 11%
Medida do braço pós treino: 40cm
Cintura: 65cm
Antebraço: 18,7cm
Peitoral medido em dia de supino: 83cm
Essas medições foram feitas com fita de costura, então podem haver pequenas variações.
Em breve farei novas medições e atualizo meu progresso por aqui.

Dieta atualizada: 21/05/2025
Café da manhã pré-treino: 1 Piracanjuba de frutas vermelhas + 2 ovos cozidos + maltodextrina
Pós-treino: 1 copo de leite integral Damare 200ml + 2 pães de milho (menos glúten, menos sensação de inchaço) + 1 banana-da-terra cozida
Almoço: Frango grelhado no azeite de oliva + 1 concha de feijão + 4 colheres cheias de arroz + salada à vontade + 1 suco de laranja sem açúcar (você se acostuma rápido a tomar ele assim)

Pessoal, quem quiser trocar informações ou conversar sobre fisiculturismo ou pedir minha dieta, é só me adicionar ou me chamar no WhatsApp:
📞 11 - 99107-6323 – Plínio
📧 Ou pelo e-mail: Pliniocatfsa13@gmail.com
No caso de e-mail, coloquem no campo de assunto: fisiculturismo Steam, pra eu saber que foi alguém da Steam.
Obrigado!

Foco, força e fé 🙏🙏🙏🙏
Pais separados = filhos drogados

OBS: Não sou otaku. Aliás, é uma coisa que eu abomino.