让你的牛子科学变大，让你的雄风更盛（码字不易,点个赞呗） 这套练习说明书有几个前提。第一个前提是：循序渐进才会有好效果。这意味著，你做为一个使用者，在开始前必须阅读所有的步骤。最后，练习有效取决于你选择的练习方式，以及努力和耐心。每一个步骤和练习都有一个描述章节，一些可供选择的方法，和时间安排。这样你就会在全局观念上明白每一种练习的作用，练习的目标，以及你要多长时间做一次，每次做多长时间。 整套练习计画的安排完全取决于你自己。我们建议你做好日常计画的安排，在不同的两个时间里做不同的练习。如果你选择或实验不同